Солнечные лучи, в небольших дозах, полезны за счет выработки в организме витамина D, повышения иммунитета и поднятия настроения. Однако солнечный загар на коже человека далеко не показатель красоты, а защитный механизм от вредного воздействия УФ-лучей. Солнце может приводить к серьезным проблемам, и друг оно или враг — решать вам. Узнайте все о загаре в нашей статье: как получается загар, как надо загорать, какой витамин дает солнце и многое другое.
Что такое загар и как он возникает на самом деле?
С научной точки зрения, загар — это защитная функция нашего организма, а не украшение. Меланоциты — клетки эпидермиса — в ответ на агрессивные UV-лучи производят защитный пигмент меланин, который поглощает ультрафиолет, чем и придает коже бронзовый оттенок. Среди трех типов лучей — UVB, UVC и UVA — именно последний составляет 98% луча ультрафиолета. Они глубоко проникают в кожу и провоцируют преждевременное старение и возникновение пигментных новообразований, а термические повреждения кожи могут вызвать развитие онкологических заболеваний.
Что влияет на выработку меланина?
Хотя количество меланоцитов от природы у каждого человека одинаковое, «сотрудничают» с солнцем они совершенно по-разному — это лишь вопрос наследственности. Если у вас светлые волосы и кожа, то достичь смуглости вряд ли удастся, а вот получить ожог в погоне за загаром очень просто. Чем больше в  коже меланина, то есть чем темнее кожа от природы, тем лучше вы защищены от солнца.
Последствия неправильного загара
Солнечные ожоги – это самые быстрые и заметные последствия загара на солнце.
•Чаще всего неправильный загар провоцирует солнечный ожог первой степени: покраснение, отек и болезненность кожи, слегка повышенная температура тела, слабость, сонливость.
•Вторая степень ожога — волдыри от солнца с прозрачной жидкостью. Они могут появиться на коже при более длительном воздействии прямых солнечных лучей.
•Более тяжелые формы встречаются крайне редко. Все симптомы появляются в течение первых 12-24 часов и достигают пика на третий день. Впоследствии на месте ожогов могут остаться пигментные пятна.
•В тяжелых случаях, при 3-4й степени ожога может возникнуть злокачественное образование, меланома — рак кожи от солнца.
Польза и вред солнечных ванн
Солнце несет как пользу, так и вред. Каждому нужно некоторое время находиться на солнце для выработки витамина D (который помогает усвоению кальция для более сильных и здоровых костей). Но незащищенное воздействие ультрафиолета во время загара может привести к повреждению кожи, глаз и иммунной системы. Это также может вызвать рак. Подробнее про пользу и вред солнца дальше.
Польза солнца
Сам загар не приносит пользу организму, ведь является просто следствием пребывания под солнечными лучами. А вот солнце, в небольших количествах, оказывает на организм положительное влияние. Оно помогает быстрее усваивать жиры, белки, аскорбиновую кислоту, а также витамины E, D. Солнечные ванны повышают иммунитет, увеличивает умственную и физическую активность, укрепляет костные ткани и зубную эмаль.
Ультрафиолет оказывает на настроение человека своеобразное терапевтическое действие: помогает вырабатывать гормоны счастья (серотонин). Естественные УФ-лучи проникают под кожу всего на 1 мм — и этого достаточно для того, чтобы начал снижаться уровень холестерина, уменьшалась вязкость крови, разрушались вредные бактерии и вирусы, восстанавливались обменные процессы. Однако все перечисленные факторы проявляются при кратковременном нахождении под ультрафиолетовыми лучами. Если не соблюдать установленные нормы, то длительное солнечное облучение, напротив, приводит к подавлению иммунитета.
Несмотря на то, что нахождение на солнце требует определенных мер предосторожности, полностью отказываться от солнца нельзя. Польза солнечных ванн еще и в том что они способствуют выработке витамина D —  про-гормона, который без достаточного количества солнечного света находиться у всех в избытке, ведь его концентрация в пище значительно уступает количеству витамина, производимого кожей на солнце.
Вред солнца
Загар и старение кожи тесно связаны. Загар — лучший способ иметь обвисшую и морщинистую кожу к 40 годам. Особенно если вы обладатель светлой кожи. У людей, которые ежедневно используют солнцезащитный крем, кожа стареет на 24% медленнее.
Фотостарение кожи. Солнечное излучение приводит к преждевременному старению кожи и возникновению морщин. Происходит это так:
  • Солнечный свет разрушает коллагеновые и эластиновые волокна в коже, которые делают ее упругой и гладкой.
  • Поврежденная кожа утрачивает способность к саморегенерации.
  • Возникает преждевременное старение (фотостарение).
Негативные последствия от УФ излучения для кожи лица:
  • Морщины.
  • Усиленная пигментация — это происходит из-за того, что меланин распределяется неравномерно, поэтому в некоторые области он доставляется в избытке.
  • Витилиго — заболевание кожных покровов в хронической форме. На фоне разрушения меланина в организме уменьшается количество меланоцитов, дерма теряет естественную пигментацию, и в результате на отдельных участках кожи появляются белые пятна.
  • Перманентное пожелтение отдельных участков кожи.
  • Появление сосудистых звездочек на лице.
  • Эластоз — разрушение клеток эластина, которые с возрастом и так производятся в минимальном количестве. Это приводит к потере эластичности и упругости кожи, иными словами, кожа обвисает и становится дряблой.
Солнечный ожог — главный фактор риска развития меланомы, который возрастает на 50%, если у человека было более 5 серьезных солнечных ожогов за всю жизнь.
Рак кожи. Загар и солнечные ожоги повышают риск развития рака кожи, в том числе меланомы. Меланома — одна из наиболее опасных злокачественных опухолей человека, так как быстро распространяется, дает метастазы по всему организму и плохо лечится на последних стадиях.  Основная причина возникновения — избыточное УФ-излучение, которое повреждает ДНК клеток кожи. Накопленные с самого детства ошибки в структуре клеточной ДНК нарушают и истощают солнцезащитную функцию кожи, увеличивая риск возникновения рака кожи в зрелом возрасте.
Как правильно загорать на солнце:
  • Как загореть равномерно? Пользуйтесь солнцезащитными средствами. Чем выше, тем сильнее защита. Выбирайте средства с не менее 15, а лучше — 30-50 SPF. Не забывайте наносить его за 30 минут до выхода на улицу. Обновляйте его каждые 2 часа.
  • Как правильно загореть? Избегайте солнца с 12.00 до 16.00. В этот период солнечные лучи находятся на пике активности. Здоровый и красивый загар вы получите только в безопасные часы.
  • Делайте перерывы. Слишком много солнца вредит коже — прячьтесь под зонт или уходите внутрь помещения.
  • Как защитить лицо от солнца без крема? Надевайте головные уборы и солнцезащитные очки (с нормальным UV фильтром). Это защитит лицо, глаза и волосы, а также убережет от солнечного удара.
  • Избегайте нахождения под прямыми солнечными лучами, выбирайте место, где есть тень, помните, что чем ближе вода, тем интенсивнее загар.
  • Чаще переворачивайтесь.
  • Пейте больше жидкости (не сильно холодной).
  • Тщательно вытирайтесь после купания.
  • Не используйте дезодорант и парфюм перед походом на пляж.
  • После пляжа примите душ и намажьтесь лосьоном после загара.
  • Не пользуйтесь солярием! Лампы в соляриях излучают огромное количество УФ лучей. Кожа человека получает такое же облучение, как и при загаре на открытом солнце. Люди, которые пользовались солярием хотя бы один раз, имеют в 2–6 раз выше риск образования меланомы по сравнению с теми, кто никогда не использовал его.
  • Избегайте средств для усиления загара. Принцип их действия – это усиление выработки меланина, чтобы кожа потемнела быстрее.
  • Ежегодно посещайте дерматолога. Это поможет предотвратить риски преображения новообразований в злокачественные формы.
Правила защиты ребенка от солнца:
  • летом детей желательно одевать в светлую одежду, а что касается головного убора, то его наличие должно быть обязательным;
  • детей необходимо защищать от солнца с помощью специальных средств, причем стоит обращать внимание на крем или лосьон с максимальной степенью защиты, что обычно указывается производителем на упаковке продукции. Подходит индекс защиты 50, а также средство должно быть стойким к воде и песку;
  • малышей до года ни в коем случае нельзя обрабатывать средствами от солнца по той причине, что их кожа в таком возрасте пока не может справиться со многими ингредиентами препаратов. В этом возрасте желательно избегать пребывания на солнце;
  • ребенку стоит постоянно давать пить, что предотвратит обезвоживание.
Как правильно подобрать солнцезащитное средство
Даже лучшее время для загара на солнце не исключает необходимость использовать средства защиты от загара. Защита от солнца в виде крема имеет различные уровни безопасности, которые обозначаются показателем SPF. Крем с аббревиатурой SPF защищает от ультрафиолета, а степень его защиты необходимо выбирать согласно собственному типу кожи.
Вот несколько советов по выбору солнцезащитного средств:
  • Выбирая солнцезащитный крем от загара, обязательно читайте этикетку, так как не все они одинаковы. Выбирайте солнцезащитный крем с  защитой «широкого спектра».  Солнцезащитные средства с этой маркировкой защищают как от лучей UVA, так и от лучей UVB. Все солнцезащитные средства защищают от лучей UVB, которые являются основной причиной солнечных ожогов и  рака кожи. Но лучи UVA также способствуют раку кожи и преждевременному старению. Только продукты, прошедшие определенный тест, могут быть помечены как «широкий спектр».
  • Убедитесь, что ваш солнцезащитный крем имеет  фактор защиты от солнца (SPF) 30  и выше. Число SPF — это уровень защиты солнцезащитного крема от лучей UVB. Более высокие значения SPF означают большую защиту. Солнцезащитные средства с SPF 30 отфильтровывают около 97%  лучей UVB, солнцезащитные средства с SPF 50 — около 98% и SPF 100 — около 99 %. Ни один солнцезащитный крем не защитит вас полностью.
  • «Water resistant» не означает «waterproof».  Ни один солнцезащитный крем не является водонепроницаемым или «защитным от пота». Если на лицевой этикетке продукта указано, что он водостойкий, на нем должно быть указано, продержится ли он в течение 40 или 80 минут во время плавания или потоотделения. Для достижения наилучших результатов повторно наносите солнцезащитный крем не реже чем каждые 2 часа и даже чаще, если вы плаваете или потеете.

 

Енокян К.Р.